Lange Fahrten sind anstrengend und rauben so manchem den letzten Nerv. Was viele nicht wissen: Es gibt einige Tricks, um auch längere Reisen angenehm zu gestalten und Müdigkeit, Kopfschmerz und Stress zu vermeiden.
Lange Autofahrten: Tipps um sicher ans Ziel zu kommen
Die richtige Vorbereitung
Die richtige Vorbereitung ist gerade vor längeren Fahrten das A und O. Am Abend vor der Abreise solltest du alles etwas ruhiger angehen lassen und dich frühzeitig schlafen legen. So kannst du ausgeschlafen und fit in den Tag starten. Vor der Abreise solltest du ausgiebig Frühstücken. Vor allem Obst, Müsli oder Brot mit Kräuteraufstrich und Gurkenscheiben sind gut geeignet, um den Körper auf die lange Strecke hinterm Lenkrad vorzubereiten. Bereite dir zudem ein paar kleine Snacks vor, falls du während der Fahrt hungrig wirst.
Zur Vorbereitung zählt auch die Wahl der richtigen Kleidung. Suche dir gemütliche Kleidung aus, die nicht zu eng am Körper liegt und wähle ein Schuhwerk, das dir eine stabile Haltung auf dem Gaspedal gewährt. Zu glatte Sohlen oder lockere Schuhe, wie zum Beispiel Flip-Flops oder Sandalen im Sommer, erhöhen die Abrutschgefahr. Während der Fahrt solltest du zudem keine dicken Winterjacken oder störende Kopfbedeckungen, wie große Hüte, tragen. Sie schränken den Bewegungsfreiraum ein und versperren dir die volle Übersicht über die Straßen.
Während der Fahrt
Für die Fahrt solltest du genügend Zeit einplanen. So kannst du zwischendurch ein paar Pausen einlegen und musst dich nicht durch außerplanmäßige Stopps stressen lassen. Gerade dann, wenn du einen festen Termin hast, ist es wichtig, etwas früher loszufahren. Auf diese Weise gerätst du nicht unter Zeitdruck und kannst entspannt zu deinem Termin erscheinen.
Auch kurze Pausen zwischendurch sollten eingeplant werden. Eine Faustregel besagt, dass nach zwei Stunden Fahrt eine 15-Minuten-Pause folgen sollte. Während dieser Pause solltest du das Fahrzeug verlassen und dich ein wenig bewegen. Kurze Stretch-Übungen oder ein kleiner Spaziergang bringen den Kreislauf wieder in Schwung und machen dich fit für die Weiterfahrt.
Genauso bietet es sich zudem an, in den Pausen die vorbereiteten Snacks zu essen. Wichtig ist, dass du kalorienarme und vitalstoffreiche Snacks wie Äpfel, Trauben, Karotten-Streifen, Stangensellerie, Kohlrabi-Stücke und Müsliriegel mitnimmst. Du solltest zudem darauf achten, immer genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Vor allem Tee, Fruchtsäfte und stilles Mineralwasser eignen sich gut für längere Fahrten. Auf Kaffee oder Energy-Drinks sollte, wenn möglich, verzichtet werden. Sie wirken der Müdigkeit zwar kurzfristig entgegen, anschließend kommt es jedoch zu einem schlagartigen Abbau der Leistungsfähigkeit.
Ablenkungen vermeiden
Während der Fahrt solltest du Ablenkungen weitestgehend vermeiden. Zu laute Musik oder das Bedienen des Navigationsgerätes stören die Konzentration und erhöhen das Unfallrisiko. Lege lieber einen kleinen Zwischenstopp ein, um das Navigationsgerät richtig einzustellen. Auch bei heruntergefallenen Gegenständen solltest du anhalten, oder dich bis zur nächsten Pause gedulden. Versuche auf keinen Fall den Gegenstand während der Fahrt aufzuheben oder danach zu suchen. In dieser Zeit verlierst du die Straße aus dem Blick und könntest dich und andere Verkehrsteilnehmer gefährden.
Wie jeder inzwischen wissen sollte, ist die Handynutzung während der Fahrt generell verboten – zu Recht, denn die Ablenkung ist einfach zu hoch. Der Verstoß gegen dieses Gesetz wird mit einem Bußgeld und einem Punkt in Flensburg bestraft. Auch das Rauchen einer Zigarette kann zum Unfallrisiko werden, weil der Fahrer abgelenkt wird. Lege lieber eine Pause mehr ein. So behältst du einen klaren Kopf und hast gleichzeitig Zeit, das Fahrzeug etwas zu lüften. Eine gute Sauerstoffzufuhr ist nämlich ebenfalls wichtig, um konzentriert zu bleiben und Kopfschmerzen zu vermeiden.
Alles in allem gilt: Lass‘ dich nicht stressen! Hetze dich nicht und lege lieber eine Pause mehr als weniger ein. Auch in Stresssituationen, wie beispielsweise beim Warten im Stau, solltest du Ruhe bewahren. Nutze diese außerplanmäßige Pause um etwas zu entspannen und dich zu strecken.
Fahrzeug regelmäßig kontrollieren lassen
Um sicher ans Ziel zu kommen, ist es zudem absolut wichtig, dass du dich auf dein Fahrzeug verlassen kannst. Regelmäßige Fahrzeug-Checks sind wichtig, um immer sicher auf den Straßen unterwegs zu sein. Komm‘ in einer unserer Werkstätten vorbei und unsere Experten kümmern sich mit der über 30-jährigen Erfahrung von Karabag um dein Fahrzeug!
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